4 chás naturais para dormir melhor!

Se você tem dificuldade para pegar no sono ou costuma acordar durante a noite, saiba que não está sozinho. A insônia afeta milhões de pessoas no mundo todo, mas antes de recorrer a medicamentos, que tal experimentar uma abordagem mais natural? Os chás calmantes são usados há séculos para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. Venha descobrir!

1. Camomila

A camomila é uma das ervas mais conhecidas quando o assunto é relaxamento. Rica em apigenina, um antioxidante que se liga aos receptores cerebrais responsáveis pelo sono, ela ajuda a acalmar a mente e preparar o corpo para o descanso.

2. Erva-cidreira

A erva-cidreira (Melissa officinalis) tem propriedades sedativas suaves e atua no sistema nervoso central, diminuindo a ansiedade e o estresse, dois grandes vilões do sono.

Dica extra: combinar erva-cidreira com camomila potencializa os efeitos calmantes.

3. Valeriana

A raiz de valeriana é conhecida por sua ação sedativa mais intensa, ideal para quem sofre com insônia crônica ou tem dificuldade em relaxar antes de dormir. Ela ajuda a reduzir o tempo que se leva para adormecer e melhora a qualidade do sono profundo.

4. Lavanda

Mais conhecida por seu óleo essencial, a lavanda também pode ser consumida como chá. Suas propriedades calmantes ajudam a reduzir a ansiedade, diminuir a frequência cardíaca e induzir um sono mais tranquilo.

Mais do que apenas tomar um chá, tente transformar esse momento em um ritual de desaceleração noturna: desligue as telas, acenda uma luz suave, coloque uma música calma e permita-se relaxar. Seu corpo vai agradecer e o sono também!

Sofre com insônia persistente? Agende uma consulta conosco e receba atendimento especializado para identificar a causa e iniciar o tratamento mais adequado. Dormir bem é essencial, e nós estamos aqui para te ajudar!