A higiene do sono é a mesma para todos?

Em geral, a característica básica da higiene do sono consiste em otimizar hábitos e ambientes que proporcionem um sono melhor, e as medidas podem variar individualmente.

Por esse motivo, vale a pena experimentar diferentes práticas até descobrir o que mais ajuda seu sono.

Você não precisa mudar tudo de uma vez, mas pequenos passos podem levá-lo a um resultado cada vez mais próximo do ideal.

É importante entender que nem tudo isso pode resolver suas queixas de sono. Pessoas com distúrbios do sono (insônia, apneia do sono, sonolência excessiva diurna, etc.) necessitam abordagem médica especializada, ou seja, a higiene do sono por si só não é a solução definitiva.

Se você luta há muito tempo contra a má-qualidade do sono, converse com um médico que possa recomendar o tratamento mais adequado.

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