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  • Otorrino DF Entenda Mais

Café e Sono

Já ouviu a frase "café não faz efeito pra mim"? Se você não ouviu, é bem provável que você seja essa pessoa que toma café a qualquer hora achando que não vai ter efeito nenhum.


*Spoiler Alert*

Vai sim, mesmo que você acredite e siga dizendo que não!

Apesar do assunto em pauta sempre ser o café, na verdade ele em si não é tão vilão assim. O “problema” está na cafeína, que é um estimulante natural presente em diversos alimentos e altamente consumido ao redor do mundo!

Para resumir: o consumo desregulado e em horários inadequados de alimentos cafeinados afeta tudo o que envolve uma boa noite de sono! O tempo, a eficiência e a satisfação do sono ficam comprometidos e o resultado de uma noite de sono inquieto e não reparador pode ser sonolência diurna, fadiga, dificuldades de memorização e até instabilidade emocional.


O consumo excessivo de cafeína também tem outros efeitos negativos no organismo, como:


  • agitação

  • ansiedade

  • problemas estomacais

  • náusea

  • dor de cabeça


Todos nós já sabemos que antes de dormir o café não ajuda ninguém! Mas vale lembrar que o consumo de cafeína tem seus benefícios sim, desde que seja com moderação e em horários adequados.


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