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  • Otorrino DF Entenda Mais

Dicas para previnir a insônia.

Para algumas pessoas, a prática de hábitos de vida saudáveis ​​e uma boa higiene do sono pode aliviar os sintomas de insônia e ajudá-las a dormir melhor.


As seguintes medidas de higiene do sono podem ser benéficas para pessoas com insônia:


🔹Limitar ou eliminar cochilos, especialmente no final do dia;

🔹Restringindo o uso de álcool, cafeína e produtos de tabaco à noite;

🔹Evitando refeições tarde da noite;

🔹Limitando o tempo de uso de eletrônicos como celular e TV antes de dormir;

🔹Manter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente durante o dia;

🔹Seguir um cronograma de sono consistente que inclua os mesmos horários de dormir e acordar todos os dias;

🔹Use seu quarto e colchão para dormir e suas atividades íntimas - evite trabalhar, jogar videogame e outras atividades estimulantes.


Você sofre de insônia? Podemos te ajudar!


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