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Foto do escritorOtorrino DF Entenda Mais

DORMIR OUVINDO MÚSICA FAZ MAL?

Atualizado: 13 de ago.

Dormir com música é uma prática comum para muitas pessoas, porém as opiniões são divergentes e existem prós e contras a serem considerados quanto a esse hábito.


Benefícios de ouvir música antes de dormir:


1. Relaxamento: músicas calmas e suaves podem ajudar a relaxar, especialmente após um dia estressante, o que pode ajudar a “acalmar” a mente e facilitar o processo de adormecer;


2. “Mascaramento sonoro”: o som da música pode bloquear ruídos externos indesejados e favorecer um ambiente mais propenso ao sono;


3. Estímulo positivo: ouvir músicas agradáveis antes de dormir pode induzir sentimentos de felicidade e bem-estar. Gêneros sugeridos: clássico, jazz e músicas de meditação com ruídos ambientais (neutros).


Prejuízos ao ouvir música antes de dormir:


1. “Sono perturbado”: para algumas pessoas, a música pode prejudicar o sono e causar o efeito inverso ao dificultar o relaxamento necessário para adormecer, quando o ritmo se torna repetitivo e o cérebro continua a processar a música mesmo após o início dos estágios iniciais “leves” do sono, ou seja, favorece um quadro clínico de insônia;


2. Dependência: dormir sempre com música pode criar uma dependência deste estímulo sonoro em longo prazo na indução do sono;


3. Saúde auditiva: usar fones de ouvido durante o sono pode ser desconfortável e até prejudicial à audição caso a intensidade e o tempo de exposição às ondas sonoras ultrapassem os limites adequados.


Enfim, dormir com música ambiente e relaxante pode ser benéfico, principalmente em momentos de estresse, mas é importante não abusar desse hábito. Cada pessoa é única, portanto, experimente e avalie se essa prática é realmente favorável para o seu sono e bem-estar.

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