Por que a higiene do sono é importante?

Um sono de qualidade é primordial para a saúde física e mental, pois melhora sua produtividade e bem-estar geral.

De crianças a adultos mais velhos, todos podem ter um sono melhor, e a higiene do sono desempenha um papel fundamental para atingir esse objetivo.

Criar rotinas sustentáveis e benéficas para dormir bem faz com que os comportamentos saudáveis pareçam quase automáticos, criando-se um processo contínuo de reforço positivo.

Por outro lado, maus hábitos podem permanecer enraizados, mesmo quando as consequências são visivelmente negativas.

Felizmente, as pessoas têm grande capacidade para fazer com que os hábitos atendam a seus interesses em longo prazo. Construir um ambiente e conjunto de rotinas que cumpram os objetivos planejados pode realmente valer a pena quando o foco é dormir bem.

Melhorar a higiene do sono tem baixo custo e praticamente nenhum risco, tornando-se uma importante medida de prevenção para neutralizar os problemas de insônia e demais doenças do sono.

Nunca subestime o poder que o sono pode ter sobre sua saúde física e mental!

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