Câimbras noturnas: o que são e como tratar?

Você já acordou no meio da noite com uma dor intensa na perna, causada por uma contração muscular repentina? Se sim, você provavelmente já experimentou uma câimbra noturna. Embora sejam comuns, essas contrações involuntárias e dolorosas podem afetar a qualidade do sono e causar bastante desconforto. Mas afinal, o que são câimbras noturnas e como tratá-las?

As câimbras noturnas geralmente ocorrem durante o sono, especialmente nas pernas, em músculos como a panturrilha, o pé ou a coxa. Elas são contrações musculares involuntárias e intensas, que podem durar de alguns segundos até alguns minutos. Depois que passam, ainda é comum sentir a musculatura dolorida ou sensível.

As causas das câimbras noturnas podem variar. Elas estão frequentemente ligadas à desidratação, deficiência de minerais como potássio, cálcio e magnésio, má circulação, sedentarismo ou esforço físico excessivo durante o dia. Também podem ocorrer com mais frequência em pessoas mais velhas, gestantes ou em quem faz uso de certos medicamentos. Em alguns casos, podem ser sinal de doenças neuromusculares ou metabólicas.

Para prevenir as câimbras noturnas, é importante manter-se bem hidratado ao longo do dia e ter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais. Alongar-se antes de dormir, especialmente os músculos das pernas, também ajuda a reduzir o risco dessas contrações dolorosas. Evitar o uso excessivo de cafeína e praticar atividades físicas com regularidade e moderação são outras medidas importantes.

Quando a câimbra acontece, a melhor maneira de aliviar a dor é alongar o músculo afetado suavemente e massagear a região. Aplicar uma compressa morna pode ajudar a relaxar a musculatura e aliviar o desconforto. Se as crises forem frequentes, muito dolorosas ou estiverem associadas a outros sintomas, é fundamental procurar um médico para investigar a causa e, se necessário, iniciar um tratamento específico.

Está sofrendo com câimbras noturnas frequentes? Agende uma consulta em uma de nossas unidades e receba atendimento especializado para identificar a causa e iniciar o tratamento mais adequado. Dormir bem é essencial, e nós estamos aqui para te ajudar!