Você costuma se sentir cansado pela manhã, mesmo quando acha que dormiu o suficiente?
Sim, é uma experiência frustrante, mas pode haver uma explicação simples: a má-qualidade do seu sono, que pode prejudicar seu foco, piorar seu humor e também está ligada ao risco de diversas doenças!
Perceber que não está dormindo o suficiente é fácil, mas descobrir por que esse sono não é revigorante é mais complicado. Afinal, o que pode causar a má-qualidade do sono?
Veja se você possui algum destes indicadores:
-Demora mais de 30 minutos para adormecer depois de ir para a cama;
-Costuma acordar mais de uma vez por noite;
-Fica acordado por mais de 20 minutos quando acorda no meio da noite;
-Sente-se cansado e tem dificuldade de concentração durante o dia;
-Bebe mais cafeína para ficar alerta;
-Fica com os olhos estão inchados, vermelhos ou desenvolve olheiras;
-Sente fome com muita frequência, principalmente por junk food, e está ganhando peso;
-Sente-se mais estressado, emocionalmente exausto e fica irado acima do normal.
E aí? Pronto para mudar seus maus hábitos de sono?
Nossos especialistas vão te ajudar, entre em contato e descubra o que é dormir bem de verdade!
