Entenda como a tontura pode afetar o seu sono

Você já se deitou para dormir e sentiu o quarto girar? Ou acordou no meio da noite com uma sensação de desequilíbrio? A tontura pode parecer um problema exclusivo das horas em que estamos em pé, mas a verdade é que ela pode afetar — e muito — a qualidade do seu sono.

O que é tontura?

A tontura é uma sensação de desequilíbrio, vertigem ou instabilidade que pode ter diversas causas: alterações no ouvido interno, distúrbios neurológicos, problemas na coluna cervical, ansiedade, uso de certos medicamentos, entre outros. Quando recorrente, ela pode se tornar debilitante e interferir em atividades simples do dia a dia — inclusive no ato de dormir.

Como a tontura interfere no sono?

1. Dificuldade para encontrar uma posição confortávelMuitos pacientes com vertigem ou labirintite relatam que certos movimentos ou posições agravam a tontura, como deitar de lado ou virar a cabeça. Isso faz com que o momento de descanso se torne uma fonte de desconforto e ansiedade.

   
   

2. Despertares frequentes durante a noiteA sensação de que tudo está girando ou de que você está caindo pode interromper o sono várias vezes durante a noite, dificultando o descanso profundo e restaurador.

   
   

3. Ansiedade associada à tonturaO medo de sentir tontura pode gerar tensão mental antes de dormir, aumentando o estado de alerta e dificultando o início do sono. Essa ansiedade pode agravar ainda mais o quadro, criando um ciclo difícil de quebrar.

   
   

4. Fadiga no dia seguinteA má qualidade do sono causada pela tontura leva a um cansaço crônico, o que pode piorar ainda mais os episódios de desequilíbrio. Ou seja, o corpo entra em um ciclo vicioso de tontura e fadiga.

   
   

Quando procurar ajuda?

Se você tem enfrentado episódios de tontura que estão afetando seu sono, é importante procurar um otorrinolaringologista ou um neurologista. O diagnóstico correto é fundamental para que o tratamento seja eficaz. Em alguns casos, pode ser necessário fazer exames específicos, como a polissonografia (exame do sono), testes de equilíbrio ou imagem.

Cuidados que podem ajudar

• Evite movimentos bruscos ao deitar ou levantar.

• Mantenha uma rotina regular de sono, com horários definidos.

• Reduza o consumo de cafeína, álcool e alimentos muito pesados à noite.

• Pratique atividades que ajudem a controlar a ansiedade, como meditação ou respiração guiada.

  
  

A tontura não é apenas um incômodo passageiro, ela pode ter impacto direto na sua qualidade de vida e no seu descanso. Se o seu sono está sendo prejudicado por episódios de vertigem ou desequilíbrio, não ignore os sinais. Buscar ajuda especializada é o primeiro passo para retomar noites tranquilas e dias mais dispostos.