Um estudo publicado na revista Nature com 833 voluntários, gêmeos e adultos geneticamente não-aparentados, demonstrou que a eficácia com que um indivíduo desperta nas horas seguintes ao sono não está associada à sua genética, mas a 3 fatores independentes:
1) Sono (quantidade/qualidade na noite anterior);
2) Atividade física no dia anterior;
3) Café-da-manhã rico em carboidratos.
Além disso, o ponto de ajuste do alerta diário de um indivíduo está relacionado ao seu estado emocional e sua idade.
Tudo isso demonstra um conjunto de fatores não-genéticos (ou seja, não fixos) associados ao estado de alerta que são plenamente modificáveis.
Aparentemente a correlação já é bastante conhecida, porém mais uma vez temos motivos para que os três pilares da saúde (alimentação equilibrada, atividade física e sono de qualidade) sejam enfatizados para quem quer ter resultados concretos para uma vida saudável em 2023.
Confira o link abaixo para acessar o estudo!
Um abraço,
Dr. Masiglio
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