igiene do sono é um conjunto de práticas que favorece uma boa noite de sono. Independente da criança ter ou não um distúrbio de sono, especialistas recomendam que sejam adotadas essas práticas no cotidiano.
Observe algumas delas:
👉 Estabeleça horários regulares para a criança dormir e acordar;
👉 Não Permitir exposição à telas e eletrônicos próximo ao horário de dormir;
👉 Não permita consumo de chocolates e refrigerantes próximo à hora de dormir (contém cafeína);
👉 A criança deve adormecer sempre em sua cama, evitar que adormeça em outros locais da casa;
👉 ler um livro de contos para a criança pode ajudá-la caso esteja em um estado insone;
👉 Encorajar atividades físicas durante o dia;
👉 um objeto reconfortante é útil para quando os pais não estão presentes.
Além de todos esses cuidados, ainda sim seu filho pode ter algum distúrbio do sono. Observe-o ao dormir. Você acha que ele dorme mal? Acorda cansado, ou tem dificuldade excessiva para sair da cama? Procure um especialista do sono. Ele irá auxiliar da melhor forma possível.
Estamos à disposição.
