O sono é importantíssimo para a saúde emocional. Durante o sono, a atividade cerebral aumenta em áreas que regulam a emoção, o que promove o aspecto cognitivo saudável e estabilidade emocional ao indivíduo. Um exemplo de como o sono pode ajudar a regular a emoção ocorre na amígdala (uma parte do cérebro se chama amígdala, que não é a da garganta...). Essa região cerebral, localizada no lobo temporal, é responsável pela resposta ao medo, ou seja, a que controla sua reação quando você enfrenta uma ameaça, como uma situação estressante. Quando você dorme o suficiente, a amígdala cerebral pode responder de uma forma mais adaptada, porém se você estiver privado de sono, é mais provável que a ela tenha uma reação exagerada e fora de controle, com sintomas somáticos associados como tremores, sudorese, dor no peito, taquicardia, etc.. O sono e a saúde mental estão interligados. Por um lado, os distúrbios do sono podem contribuir para o aparecimento e progressão dos problemas de saúde mental e, por outro lado, os problemas de saúde mental também podem contribuir para os distúrbios do sono. Conclui-se que investir em qualidade ideal de sono pode reduzir as manifestações indesejáveis de problemas psíquicos comuns da atualidade, como a ansiedade e a depressão, portanto busque ajuda com o médico do sono para conquistar o bem-estar mental tão almejado.
