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  • Otorrino DF Entenda Mais

Qual o primeiro passo para uma boa higiene do sono?

A prática da higiene do sono consiste em rotinas diurnas e rituais de medidas a partir do início da noite que vão lhe proporcionar um sono de melhor qualidade.


Uma dica primordial para o primeiro passo na prática dessas rotinas é a adoção de um horário fixo para dormir e acordar.



Independentemente de ser um dia de semana ou de fim-de-semana, tente acordar no mesmo horário ou proximamente.


Uma programação que varie muitas horas no início ou término do sono causará uma mudança no seu ritmo biológico ao ponto de gerar um déficit de sono crônico, o que será prejudicial à sua saúde.


Gostou da dica? Conte pra gente como anda seu sono :)

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