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  • Foto do escritorOtorrino DF Entenda Mais

Quer melhorar a sua qualidade do seu sono?

Saiba os hábitos que você deve evitar.


 

Alguns hábitos nos impedem de ter uma noite de sono tranquila e reparadora.


O ambiente que nos cerca, alimentos que consumimos e outras ações corriqueiras dizem a nosso cérebro que ele deve ficar alerta.


Listamos alguns hábitos que devem ser evitados próximo ao horário de dormir se você quer ter uma noite tranquila de sono:


🚫 Ingerir bebidas com cafeína;

🚱 Beber água;

🚫 Pensar em preocupações;

🚭 Fumar por 4-8 horas antes de se deitar na cama;

🚫 Cochilos durante o dia ao longo da semana;

📵 Utilizar os aparelhos eletrônicos.


Estabelecer um padrão de hábitos saudáveis que contribuam para o descanso é essencial para mantermos uma boa qualidade do sono.



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