Saiba os hábitos que você deve evitar.
Alguns hábitos nos impedem de ter uma noite de sono tranquila e reparadora.
O ambiente que nos cerca, alimentos que consumimos e outras ações corriqueiras dizem a nosso cérebro que ele deve ficar alerta.
Listamos alguns hábitos que devem ser evitados próximo ao horário de dormir se você quer ter uma noite tranquila de sono:
🚫 Ingerir bebidas com cafeína;
🚱 Beber água;
🚫 Pensar em preocupações;
🚭 Fumar por 4-8 horas antes de se deitar na cama;
🚫 Cochilos durante o dia ao longo da semana;
📵 Utilizar os aparelhos eletrônicos.
Estabelecer um padrão de hábitos saudáveis que contribuam para o descanso é essencial para mantermos uma boa qualidade do sono.
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